动态与静态拉伸对普通大学生50米跑成绩的急性影响：基于即刻效应的对比实验

黄镇飞

佛山大学，广东佛山，528225；

摘要：既有研究多以运动员为样本，在解释普通大学生拉伸即刻效应时存局限。采用随机对照实验，将57名非体育专业大学生分为动态拉伸组（DS）、静态拉伸组（SS）及对照组（CON），干预后即刻进行50米跑测试。结果显示：DS组（7.48±0.35秒）显著优于SS组（7.79±0.41秒，p=0.008，d=0.81）及CON组（7.82±0.38秒，p=0.005，d=0.86）；SS组与CON组无显著差异（p=0.786）。研究表明：动态拉伸对普通大学生50米跑成绩具有显著的即刻提升效应，静态拉伸未产生抑制效应。建议高校体育课短跑教学前优先采用8-10分钟动态拉伸。

关键词：动态拉伸；静态拉伸；急性效应；50米跑；普通大学生

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