正念训练对大学生拖延行为的干预效果：自我决定理论视角
沈子滨

蒙古乌兰巴托额尔德木大学，蒙古国乌兰巴托市，99909715141；

摘要：在高等教育场域中，大学生拖延行为呈现高发性特征，对其学业表现、心理健康及社会适应产生显著负向影响。作为基于东方哲学传统发展而来的现代心理干预技术，正念训练通过培养个体对当下经验的非评判性觉察，在改善认知功能与情绪调节能力方面展现出独特价值。本研究基于自我决定理论的动机分析框架，系统梳理近十年来正念训练干预大学生拖延行为的国内外实证研究，从自主需求满足、胜任感提升及归属需求实现三个维度阐释其作用机制。研究发现，正念训练通过增强内在动机、优化认知控制及促进社会联结，对学业拖延、生活拖延及社交拖延均呈现干预效应，但现有研究在干预周期、作用路径及群体异质性等方面仍存在探索空间。研究结果为构建本土化大学生拖延行为干预方案提供理论支撑，同时为高校心理健康教育实践提供新思路。

关键词：正念训练；大学生拖延行为；自我决定理论；心理干预

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